Comer, beber y parecer más joven!

Su madre tenía razón cuando dijo que “comer sus frutas y verduras!” Su piel es tu órgano más grande y el más expuesto a los elementos dentro y por fuera. Puede tirón de las cremas más caras, pero sin saber toda la historia que va a ser tristemente decepcionados con los resultados. La buena noticia es que su piel es un área donde usted puede hacer una diferencia notable en la forma de mirar, y rápido. La incorporación de estos consejos fáciles y deliciosas, puede empezar a verse y sentirse más joven en cuestión de semanas.

COMER

Los alimentos ricos en vitamina A ayudan a formar y mantener una piel saludable, dientes, tejidos blandos y óseos, y las membranas mucosas. Se conoce también como retinol, ya que produce los pigmentos en la retina del ojo. Polifenoles, encontrados en las bayas, juegan un papel importante en mantener la piel saludable. Los flavonoides se encuentran entre los alimentos más beneficiosos que se pueden derivar de las plantas y productos vegetales. Son antioxidantes que se encuentran naturalmente en las plantas. Alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, uvas, granadas, nueces, almendras, frijol negro, los tomates cocidos, berenjenas, espinacas granos enteros y súper como las algas. Las patatas dulces son una excelente fuente de vitamina C. Otras buenas fuentes de vitamina C son la papaya, las zanahorias y los cítricos.

Una relación de beneficio mutuo que existe entre los flavonoides y vitamina C. Cada sustancia mejora la actividad antioxidante de los otros, y muchas de las funciones relacionadas con la vitamina de la vitamina C también parece exigir la presencia de flavonoides. La vitamina C ha mostrado resultados positivos como la protección de los rayos UVA / UVB, hiperpigmentación decreciente (manchas marrones) y aumentar la producción de colágeno, todos los factores en el envejecimiento de la piel.

Para esa mirada joven, llena de rocío, que necesita para sellar el agua en su piel. Para hacer eso, usted necesita comer sano grasas esenciales. No sólo que su membrana celular más fuerte, lo que ayuda a evitar que las toxinas sean absorbidas, sino que también mantener la humedad de salir. Sin un montón de omega 3, 6 y 9, el agua potable es como tratar de llenar una piscina infantil con un agujero en él. Asegúrese de incluir por lo menos una porción de estas grasas esenciales por día, como el salmón, nueces, semillas, aguacate y aceites vegetales como el aceite de canola, aceite de oliva y el aceite de cártamo.

También es importante saber que una digestión interrumpida impide la absorción adecuada de nutrientes, por lo que mueren de hambre de la piel de la materia prima para mantener su aspecto joven. Ciertos alimentos y los suplementos pueden ayudar a mejorar la función hepática y los sistemas de desintoxicación del hígado se ven reforzadas por los brotes de brócoli, algas marinas y verdes oscuros.

BEBIDA

Estoy seguro de que se les ha dicho un millón de veces a beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Bueno, vamos a escuchar una vez más. Agua potable con regularidad puede ayudar a aumentar los músculos, la grasa que se pierde, y la piel de brillar, la creación de una versión mejorada de el cuerpo que tienes.

Según la Clínica Mayo, el agua se utiliza para una variedad de funciones en el cuerpo, tales como humedecer los tejidos y protege los órganos internos, disolución de los nutrientes sean absorbidos por el cuerpo, lubricar las articulaciones y regular la temperatura corporal. El agua ayuda a los riñones eliminan los productos de desecho, así como ayudar en el transporte de oxígeno a las células del cuerpo.

Saúco y zumo de arándano son buenas opciones para sus propiedades inmunomoduladoras y anti-bacterianas. Evite los jugos de alto contenido de azúcar, especialmente de frutas exóticas como el banano y el mango, porque el azúcar es el último de la piel Manager.

Los polifenoles en el vino tinto y el té verde contiene propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes que ayudan a desintoxicar y reparación de las células radicales libres que dañan el cuerpo.

PONEMOS EN TODO

Trate de añadir semilla de linaza, el jengibre, el ajo, la cúrcuma, la canela, miel, limón y lima con su comida y bebida para añadir un golpe de sabor que alberga una fuente inagotable de antioxidantes, anti-inflamatorios, antibacterianos, el estómago-calmantes, y en el hígado y corazón efectos de protección.

Algunos de los alimentos y las hierbas pueden alterar los efectos de algunos medicamentos recetados y sin receta. Si usted tiene alergias, está siendo tratado con medicamentos o tiene una enfermedad, primero debe hablar con su proveedor de atención médica.

Lucir más jóvenes!

5 Fundamentos de Cuidado de la Piel

1. Limpiar y Tonificar
2. Exfoliar (exfoliantes faciales y cáscaras de fruta enzima trabajo para ablandar y descomponer y digerir las células muertas de la piel.)
3. Nutrir (sueros y mascarillas)
4. Hidrato (cremas de día y de noche o lociones con ácido hialurónico)
5. Protección (protección solar y protector labial con FPS 15 o más)

10 Mortal envejecimiento de la piel-Pecados

Las investigaciones muestran que hay, de hecho, dos tipos distintos de envejecimiento. El envejecimiento causado por los genes que heredamos es llamado intrínseco (interno) el envejecimiento. El otro tipo de envejecimiento se conoce como extrínsecas (externas) el envejecimiento y es causada por factores externos o ambientales. Éstos son algunos de los peores factores extrínsecos.

* Fumar
* La exposición al sol
* Azúcares
* Alcohol
* Estrés
* La falta de sueño
* Opciones de alimentos mal
* La deshidratación por falta de ingesta de agua, con agua muy caliente o la exposición a temperaturas muy frías y calientes
* Limpiadores abrasivos o productos que contengan ingredientes tóxicos
* La falta de ejercicio. El ejercicio ayuda a tonificar los músculos y conseguir que la sangre fluya.

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